想减肥想健身，最怕先想再做。有想的功夫，好习惯都养成了。

我从这样减肥成这样，只学会了一点，想坚持一定要抛弃所谓的仪式感。什么叫仪式感？比如你要减肥，你是不是提前去看各种各样的攻略，这个让你减糖，得让你少淀粉，补充这补充那，结果还没开始就觉得这个事情超级难，心里负担特别重，去健身房也是提前买各种装备，看各种的动作教学，而且每个人说的还都不一样，生怕少听了谁的，结果就白练了。最后去健身房跟去考场一样，那肯定是个人都坚持不下去。这些过多的准备工作其实就是无用的仪式感。我们老是用考试的这个思路去对待自律这个事情，但自律这个事儿我觉得最重要的是开始用不着准备工作，也用不着一下子找到最好的方法减肥，就少吃一口的事儿嘛，打饭的时候少打一碗饭，然后每天下班时候逼着自己去趟健身房，你哪怕在里边刷手机，什么都不干，那你只要去了，慢慢养成习惯的事情做出点汗，然后你再学习什么动作呀，方法呀，知识一点都不晚。咱们能养成习惯的事情，其。

这都是一些毫无仪式感的事情，玩手机习惯吧，拿起来就玩，可是为什么咱书读的少啊？你想你拿本书找个店点杯茶，完了呢，找个好的位置，好家伙，这一套动作下来，书还没翻开就想回家，什么时候减肥锻炼？这些事情跟刷手机一样，自然没有包袱，我觉得事情就成功一半了。